こんにちは
OKADA Training Studioの岡田です
今日はダイエットのお話♬
ちょっと長いですが、読んで下さいね🙏
よく、クライアントの方々に、
「先生は筋肉あるから食べても太らないでしょ❓」
と言われます。
でも見て下さい、画像の上の写真を❗️
試しに2週間、パンやらお菓子やらを好きなだけ食べてみました🍞🍘🥐🍟
ばっちり太ります🐷笑
ちなみにこの時も週5回、ちゃんと筋トレして走ってます🏃♂️
でも太ります
そして、4月21日から5月5日までの2週間、食事だけを変えた結果がこちら⏬⏬⏬⏬
4月21日→5月5日 (2週間)
◉体重 75.8kg → 65.9kg -9.1kg✨
◉体脂肪率 23% → 10% -13%✨
◉ウェスト 83cm → 67cm -16cm✨
になりました😊
重ねて言いますが、この2週間は運動量は変えずに、食事しか変えてません❗️
(まぁ週5のトレーニングからはなかなか増やせませんが💦笑)
何をどう変化させたかは、長くなるのでまたの機会にしますが、大切なのは
「どれだけ運動してても、筋肉があっても、好きなものを食べてたら普通に太る🐷」
ということ❗️
とか言う私も25歳くらいまでは、自分は何食べても太らないと思ってましたが💦笑
こんなに運動して現役でスポーツをしている私でも太るので、やはり一般的にトレーニングだけをされている方たちは、相当に食事を気をつけないと太ります😭
更にトレーニングもしてない方たちはすっごい気をつけないと、すぐ太ります😭
よくそれを言うと、こう返ってきます。
「いやー、そんな食べてないんですけどねー💦」
声を大にして言います‼️
「太るという事は、自分に必要な量以上に食べているから行る現象」です🐷
自分に必要量だけしか食べてないのに太るなんて、普通はありえません❗️
10年以上この仕事をさしてもらって、だいたいこのセリフを言う方は、
3食キッチリ食べてるし、場合によっては間食もして、ジュースも飲んで、お酒も呑んでます🍚🍶
その方の感覚からしたら、「あんまり」かもしれませんが、身体の必要量からしたら、「大量に」です💦
やせるにはまずこの必要量を見定める事が大切です✨
逆を言えば、必要量内で抑えていれば太る事はないのですから♬
この自粛期間中、自宅待機で運動が出来にくくて太りやすいですよね🐷
でも、食事の量や質を調整するだけで、絶対にやせます❗️
まずは自分に必要量を知ることから始めましょう✨
詳しく知りたい方はいつでもご連絡下さいね😊
この期間は時間もあるし、身体を見つめ直すチャンス✨
ピンチをチャンスに‼️
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