OKADA Training Studioの岡田です
皆さん、知ってましたか❓
20歳の頃に比べたら60歳になると、上半身の筋力は10%〜20%低下しています
下半身は20%〜40%も低下しています
悲しいことに男性の方がその低下率は高いようです
年齢と共に筋肉が萎縮してしまうのは悲しい事実です。。
こんなにトレーニングしている僕も、ちょっと筋トレをしなくなったら、すぐに高重量は挙がらなくなるし、沢山練習したら身体が耐えれず怪我します
でも、大丈夫
筋トレしたら良いんです
すごい簡単
トレーニングをやらないから落ちるので、やったら上がる、ないしは維持出来ます
何回か前にPostしましたが、半年くらい筋トレしないと、ベンチプレスが110kgから70kgまで落ちた僕が、2ヶ月ちゃんとトレーニングしたら、、
115kgまで挙がりました
大学の時のベスト(110kg)を更新
何歳になっても筋力は上がる
今回のコロナ禍で全く運動しないと、ひたすらに筋肉は無くなります💀
使わないので脳が要らないと思うわけですね
将来の自分の為、痩せる為、パフォーマンス上げる為、筋トレは必要ですね😃
特に男性は落ちるの早いからやるしかないですよ
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