昨晩より少し落ちましたが、もうちょいですね・・・
最小値比+0.5kg
ゴールまで-1.4kg
今日の体に良い事
・ １．５K RUN 7'11"
・ 自転車１５分
・ 緩歩・急歩 計約１万歩
今日の体に微妙な事
・朝食：納豆、さつま揚げ（小２）、果物（柿） 500kcal
・昼食：緑黄色野菜の味噌マヨソース 178kcal、竹の子とイカの土佐煮 40kcal
・間食：マンゴーバー 98kcal、いわしせんべい 75kcal、ドイツパンタンネ 150kcal、
・飲物：Black coffee 0kcal、LIPTON LIMONE 84kcal
・夕食：こはだ酢漬け、カレーうどん、牛乳、バナナ、かぼちゃプリン(1/2) 700kcal
RUN、体がなかなか復帰しません。
10/4の後遺症が未だ続いているのか、
昨日の2万8千歩の新規過労なのか・・・？
ただ新規過労なら、新規効果（＝３～４日後に大幅減→最小値）期待できるかも？
一応、久々にタイムトライアルコースに挑戦も３０秒で断念、
その分、ちょっとだけ長く１．５K走ったところ、意外にも後半伸びて（バテずに）
この距離（１．５K）にしてはシーズンベスト・・・
って、この距離はタイムはこだわらないつもりなんですが、、、
昨晩結構落ちていた分、相対的に激増した風な値です。
それなりに摂取はしましたが、
運動量もそれなりに多かった筈なのですが・・・
今日の体に良い事
・ 自転車１５分
・ 緩歩・急歩・山歩 計２万約８千歩
今日の体に微妙な事
・朝食１：さつま揚げ（小４つ）、牛タンふりかけ、バナナ 500kcal
・朝食２：グリーンサラダ、スクランブルエッグ、ホットケーキ、トマトジュース 700kcal
・昼食：コーンチャウダースープ、牛ロース、ケーキ 900kcal
・飲物：Ice coffee 200kcal、LIPTON LIMONE 120kcal
・夕食後間食：アルフォート 170kcal、牛乳 75kcal
今日も事情あり、活動出来ず。
とはいえ、控え目な朝・昼食の結果、夕食前測定値はかなり減。
だけど、夕食量多かったからなぁ・・・
今日の体に良い事
・特になし
今日の体に微妙な事
・朝食兼昼食：カキフライ、マカロニサラダ、ほうれんそうのお浸し、焼き蛤、焼プリン(1/2) 600kcal
・間食：バナナ、クラッシュルマンド 250kcal、
・飲物：Black coffee 0kcal
・夕食：かに焼売、スパゲッティ・ツナトマト、ビールグラス１杯、カロリ１缶 800kcal
微減。
っても誤差レベルですが・・・
まぁ、昨晩同様、非空腹時の測定なのでちょっと多目の数値ですが・・・
今日の体に良い事
・ 自転車６０分
・ ダンス１０分ｘ３回
・ 緩歩・急歩 計約１万３千歩
今日の体に微妙な事
・朝食：鯖の味醂干し、野菜かき揚げ、おでん（牛蒡巻き）、果物（ハネジューメロン） 700kcal
・昼食兼間食：バナナ、牛乳、プリン（小） 400kcal
・飲物：Black coffee 0kcal
・夕刻：ビールジョッキ３杯、酎ハイ１杯、梅酒１杯、ライチカクテル２杯、軽つまみ 700kcal
・夕食：麻婆なす、ほうれんそうのお浸し、フルーツヨーグルト（小）、かっぱえびせん 600kcal
昨晩の最小値からは随分増えていますが、飲食してからの測定なので、このレベルの増加で済んでよかった・・・とゆー説もあり。
今日の体に良い事
・ １．５K RUN 7'23"
・ 自転車５０分
・ 緩歩・急歩 計１万約１千歩
今日の体に微妙な事
・朝食：鯖味醂干し、果物（柿）、600kcal
・昼食：春雨と桜海老の中華和え 64kcal、ゴーヤチャンプルー 151cal
・間食：アーモンドフィッシュ 166kcal、クーリッシュ 146kcal、小袋せんべい 50kcal
・飲物：NEX 0kcal、Black coffee 0kcal、AQUERIUS 60kcal、LIPTON LIMONE 100kcal
・夕刻：ビールジョッキ３杯、酎ハイ１杯、軽つまみ 500kcal
・夕食：なすのお浸し、おでん（大根、たまご、がんも）、焼き蛤、焼プリン(1/3)、フルーツヨーグルト 600kcal
天気が回復したので、久々に走ってみましたが、体の方は回復しておらず、まだ動きは重々です。
呑み放は今回は食事がセットでなかったので極力「食」は減らしてやり過ごせますたー。
（まぁ胃袋にはあまり良くないのですが・・・）