３夜連続外食、３連増・・・
いくら控え目にした、とはいっても、減量中３夜連は御法度ですよねー。
てか、飲物は全然控え目でも何でもないしー・・・
まぁ、「食べて（呑んで）痩せる」のが、今回のミッションですから、止むを得ないところではあるのですが・・・
今日の体に良い事
・ 自転車８０分
・ 緩歩 計約１万歩
今日の体に微妙な事
・朝食：塩鮭、南瓜天麩羅、小松菜の和え物、小松菜の白和え、アスパラのゴマ和え、果物（葡萄）、バタークッキー 600kcal
・昼食：ヒレカツ、カキフライ、キャベツサラダ 800kcal
・飲物：Hot coffee 100kcal、緑茶 0kcal
・夕刻：デミグラオムライス(1/4)、イベリコ豚のステーキ(1/4)、トロサーモンのユッケ(1/4)、四川風冷奴(1/4)、ビールグラス５杯、黒ビール１杯、ライチフィズ、黒糖梅酒ロック、マンゴージュース２杯、トマトジュース 900kcal
・夕食：牛乳、アルフォート、バタークッキー 200kcal
連続外食（非空腹時計測）
多少の増量は止む無し？
今日の体に良い事
・ １．５K RUN 7'12"
・ 自転車５５分
・ 緩歩・急歩 計約１万６千歩
今日の体に微妙な事
・朝食：焼鯖、しめ鯖巻（１つ）、小松菜の和え物、カニ風味サラダ、ほたて照り焼き、果物（ハネジューメロン） 600Kcal
・昼食：炒めきのこのゆずドレサラダ 71kcal、和風おろしハンバーグ 220kcal
・間食：ミニサンドイッチ・ロール（サラダ・ハムチーズ・トマト・タマゴ） 250kcal
・飲物：Black coffee 0kcal、LIPTON LIMONE 80kcal
・夕刻：プチおにぎり明太子、ビールジョッキ２杯、酎ハイ１杯、柿の種、レッドアイ、エンジェルディップ、グラスホッパー、アラウンドザワールド 500kcal
・夕食：しめ鯖巻（１つ）、小松菜の和え物、小松菜の白和え、カニ風味サラダ、アスパラのゴマ和え、果物（パイン・ハネジューメロン） 600kcal
RUNはタイム比較を避ける目的で１．５Kコースにしたものの、１．５Kとしてはシーズンベスト近い数値に。
（タイム気にするとどっと疲れるので）１．５Kコースではタイム争いはしたくないんだけどなぁ・・・
軽くとはいえ、飲み食いしてからの計測。
にしては、昨日より減っているし、まぁ上出来ですかねぇ・・・
今日の体に良い事
・ １．２K RUN 5'05"
・ 自転車１５分
・ 緩歩・急歩 計１万約２千歩
今日の体に微妙な事
・朝食：焼鰤、いんげんの胡麻和え、押し寿司１貫、果物（柿） 600Kcal
・昼食：野菜のカポナータ 190kcal、揚げ餃子野菜あんかけ 217kcal
・間食：クーリッシュ 143kcal、
・飲物：Black coffee 0kcal、LIPTON LIMONE 120kcal
・夕刻：キャンディープリントースト(1/4)、ハーフアンドハーフジョッキ１杯、鏡月水割りグラス４杯
・夕食：しめ鯖巻（２つ）、小松菜の和え物、小松菜の白和え、カニ風味サラダ、ほたて照り焼き、果物（ハネジューメロン）、ビールグラス２杯、カロリ１缶
RUNは結果的に昨日一休みしたのが幸いしてか、連続「シーズンベスト」！
２秒なんて「誤差」とは解りつつも、この領域まで来ると１秒・２秒の短縮がかなり大変だったりします。。。
まだ昨晩の増量の影響残ってますねー。
まぁ、今日はあんまり走るとかの活動も出来なかったし・・・
今日の体に良い事
・ 多忙につき RUN 出来ず
・ 自転車１０分
・ 緩歩・急歩 計約７千歩
今日の体に微妙な事
・朝食：穴子天麩羅、穴子押し寿司、 600kcal
・昼食：豆乳茶碗蒸し 134kcal、鮭の七味焼き 93kcal
・間食：ミニサンドイッチ・ロール（サラダ・ハムチーズ・トマト・タマゴ） 250kcal
・飲物：Black coffee 0kcal
・夕食：三色押し寿司、７品目の洋風サラダ、田舎風煮物、アスパラのゴマ和え、果物（パインアップル） 600kcal
急遽呑み会。ここにきて痛い！
このイレギュラー値はしょうがないですよねー
今日の体に良い事
・ １．２K RUN 5'07"
・ 自転車１０分
・ 緩歩・急歩 計約１万３千歩
今日の体に微妙な事
・朝食：鯖の塩焼き、ふりかけ、かぼちゃプリン(1/2) 500kcal
・昼食：鯖の塩焼き 304kcal、海老と春雨のサラダ 95kcal
・間食：ドイツパン 100kcal、
・飲物：Black coffee 0kcal、LIPTON LIMONE 36kcal
・夕刻：豚ロース、三段腹、チャンジャ、チジミ、たまご焼き、水餃子、トッポギ、冷麺、ビールジョッキ４杯、焼酎グラス１杯 900kcal
・夕食：７品目の和風サラダ、アスパラのゴマ和え、果物（パインアップル） 200kcal
今日はRUN（タイムトライアル出来る身体に）復帰してました。
（昨日の気だるさは新規過労でした）
約２週間ぶりのタイムトライアルは一気にシーズンベスト13秒更新です。
３回もシーズンタイに阻まれた強固な5分20秒の壁、打破しますた！
って事は少しは筋力も上がったのかな・・・