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軽く飲食後。
で、昨日の（空腹時の）晩と一緒・・・
最近、何故か条件に関わらず６９KG台で安定しつつありますねー
今日の体に良い事
・ 仕事多忙でRUN 出来ず
・ 自転車５０分
・ 緩歩・急歩 計約１万２千歩
今日の体に微妙な事
・朝食：鯖みりん干し、明太子、田舎風煮、さんま竜田揚げ、ツナパスタサラダ、果物（アールスメロン） 800Kcal
・昼食：カレイのから揚げ 149kcal、ウインナーと温野菜のサラダ 125kcal
・間食：チョコクッキー 200kcal、一口チョコ 50Kcal
・飲物：Black coffee 0kcal、伊右衛門 0kcal
・夕刻：ビールジョッキ３杯、酎ハイ１杯、柿の種、ゾンビ、ジャクター 700kcal
・夕食：さんま竜田揚げ、ツナパスタサラダ、小松菜白和え、ごぼうサラダ、あなごの佃煮、牛乳 400kcal
空腹時測定。
で、昨晩比-0.3kg って実質微増？
今日の体に良い事
・ １．５K RUN 7'06"
・ 自転車１０分
・ 緩歩・急歩 計約１万歩
今日の体に微妙な事
・朝食：えぼ鯛、明太子、松茸ごはん、果物（バナナ） 600Kcal
・昼食：サバの七味焼き 322kcal、かぼちゃとさつまいものサラダ 174kcal
・間食：濃厚チーズせん 266kcal、一口チョコ 50Kcal
・飲物：Black coffee 0kcal、伊藤園おーいお茶 0kcal
・夕食：炙りまぐろ、さんま竜田揚げ、ツナパスタサラダ、田舎風煮、あなごの佃煮、牛乳、果物（アールスメロン、巨峰） 800kcal
RUN、今日もタイムトライアルするも、あと３００ｍ残した時点でのスピリットタイムでまたも絶望的。
故にコースを１．５Kに変更し、若干減速したところ、後半ダレず（つーか、むしろ伸びて）この距離としてはシーズンベスト。
って前も言いましたが、この距離ではタイムは気にしない予定だったんですが・・・
軽く食して帰宅後の測定。
今晩の増量分は止む無し？
今日の体に良い事
・ １．２K RUN 5'21"
・ 自転車１５分
・ 緩歩・急歩 計１万約３千歩
今日の体に微妙な事
・朝食：塩鮭、小松菜の和え物、アスパラのゴマ和え、大福（小） 600Kcal
・間食：アーモンドフィッシュ 133kcal、カラムーチョ（小袋）79kcal、小袋せんべい、一口チョコ 100kcal
・飲物：Black coffee 0kcal、LIPTON LIMONE 40kcal
・夕刻：桜そば（桜エビのてんぷら）、黒ビールジョッキ１杯 700kcal
・夕食：菓子100kcal
RUNは途中までタイムトライアルするも、あと２００ｍ残した段階で、ほぼ絶望的。
なので後半流しちゃいました。
奇しくも、長らく壁だった、5'20"附近。
またも少しですが増量・・・
結構、（体動かす活動的には）頑張っているんですが・・・
今日の体に良い事
・ ２．０K RUN 10'35"
・ ２．０K 時速8K歩 １５分
・ 自転車１０分
・ 緩歩・急歩 計約１万２千歩
今日の体に微妙な事
・朝食：塩鮭、サーモンマリネ（１枚）、カニ風味サラダ、アスパラのゴマ和え、果物（柿） 500kcal
・昼食：白菜と春雨の麻婆炒め 210kcal、イタリアンサラダ 102kcal
・飲物：WANDA ZERO MAX 15Kcal、Black coffee 0kcal、LIPTON LIMONE 80kcal
・間食：おつまみカラムーチョ（小袋）113kcal、プチ・チーズサンド 230kcal
・夕食：初茸ごはん、細巻き３個、田舎風煮、小松菜の和え物、サーモンマリネ（３枚）、アスパラのゴマ和え、ビール１缶、プリン（小） 700kcal
久々、非外食経由、空腹時測定。
最小値まで0.2kg、
ゴールまで1.2kg
今日の体に良い事
・ ２．７K RUN 15'20"
・ 自転車１０分
・ 急歩・緩歩 計約１万２千歩
今日の体に微妙な事
・朝食：小松菜の和え物、小松菜の白和え、アスパラのゴマ和え 300kcal
・昼食：サーモンフライ 408kcal
・飲物：Black coffee 0kcal、LIPTON LIMONE 40kcal
・間食：マンゴーバー 98kcal、カラムーチョ（小袋）79kcal
・夕食：じゃこ天、オクラと長芋のねばねばサラダ、カニ風味サラダ、ツナマカロニサラダ、小松菜の和え物、果物（葡萄）、牛乳、アルフォート、クラッシュルマンド 800kcal
今日も何故か体が重く（寝不足？）速攻タイムトライアル断念。
まぁ、コースの一部が工事中で迂回路だったりしてたので、どの道、トライ不能だったんだけど・・・
せっかくなので超ゆっくり長めのコースにしてみますた。