こんにちは。
心理カウンセラー・作家の弥永英晃です。
私も当時は、広場恐怖や予期不安があって
それでも、生きてる限りは
髪の毛も伸びるし、
歯磨きをしていても虫歯になる。
パニック障害で困っているのは
もちろんもっと細かく分割していくと
スーパーのレジ待ちや電車、飛行機、車
など苦手なものはたくさんあると思います。
その中でも、今日は、
歯医者で使っていたテクニックをご紹介します。
歯は麻酔をうってはくれますが
やっぱり削るときに痛かったり
怖かったりしますよね。
そんなときに、私は
自分の右膝あたりに手を置いて
不安が来たら、思いっきり皮膚の皮
をつねって、意識を右ひざに逸らしてました。
すると発作の不安より、痛みが勝つので
発作が出ないということがあります。
簡単に誰でもできるので
お試しくださいね。
メンタルヘルスは自分でヘルスケアして
健康を守りましょうね。
詳しくはこちらの本を参考に
してみてくださいね。
私の『パニック障害の不安がスーッと消え去る17の方法』
(大和出版)
が番組内で紹介されます！
大分は東京から３ヶ月遅れて放送です
番組紹介される本
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