- 呼吸入門/斎藤 孝
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呼吸法は、瞑想にしても。坐禅にしても。無道にしても。・・・・難しいイメージがありますが。
彼が説明するとどうしてこんなに、簡単になるんだろう。
初心者は、絶対お勧めの方法です。
３秒吸って２秒留めて１５秒吐く。これは数千年の呼吸の知を非常にシンプルな形に凝縮した形です。
これは、誰でもその場で教えられる。誰が教えても同じようにできる。
誰がしても同じ効果がある。・・・・・という （型）を提案されています。
これは呼吸の九九みたいなものです。
毎日少しづつ、余分な力を取り、波打つ呼吸のリズムを感じ取っていく。
身につき技になったとき、高い集中力、心のコントロールが容易になり、
生を支える確かな呼吸法になります。
三・二・十五の斎藤式呼吸法。
鼻から３秒息を吸って。二秒お腹の中にぐっと溜めて。１５秒かけて口から細くゆっくりと吐く。
たったこれだけのシンプルなものです。
わかりやすい・・・・彼のおかげでゲーテも好きになりました。