すでにブログをお読みの方はご承知ですが
エレガンスヨガの体験会に参加しました
会場は高層タワーマンションの１室
無謀にも高所恐怖症の私がよくも行けたと思います
最初はこわくて壁にへばってましたから
こわごわ撮ったんですが夜景は撮るのを忘れるくらいこれ以上にきれいでした
そこで『姿勢』と『呼吸』が大切と☝️
骨盤を真っ直ぐ立てることと恥骨を立てること
呼吸は腹式呼吸でしっかりゆっくり
けっこうこれがしんどいんです
でもこれができると
自然にお腹に力が入って
背筋も伸びて
足もしっかり力が入る
股関節や肩甲骨など
回るはずのものが回せないのは
姿勢の悪さからきていると実感しました
呼吸が浅いと体がほぐれないし血流も悪い
ほぐしたりしたり
しっかり動かすのも当然必要ですが
どこに意識していくかと
姿勢の改善がないままするのとは
結果が出る出ないになると思います
そして目に見えないけど
姿勢が整うと
エネルギーが整っていく
昨日は朝から体を動かしてて
今朝は全然だるさもしんどさもない
普段ならあり得ないことです
１日で体型はこういう変化がありました
・バストがちょっと(？)垂れ気味が地面と垂直な感じになりました
・ウエストのくびれができました
・正座して感じていた『パツパツ感』がなくてしっかり足が接地してます
・かがむ動作が楽になりました
・肩甲骨の稼働域が広がりました
・終わった直後から体が温かい
(ゆうべは帰って半袖でも大丈夫でした)
先日からリブログしてます
『足裏マッサージ』
とも合わせていくとどんなになるか楽しみです🎵
気になる方は過去の記事を見てみてくださいヽ(*´▽)ノ♪
とても素敵な体験会でした
主催者の河村先生
ありがとうございました(*^^*)
今日は寒さが戻ってます
体調気をつけて
今日もありがとうございます