おはようございます☀
今日は
わたしが実際にしている
本当を気持ちを知るための
ノート術をお見せしようと思います😄
題して！
それって本当にそう？
私はしたくないこと
だけど相手はそれを望んでいる
そんなことが
わたしの身に起こります😫
こんな時わたしは
たくさんノートに書き出します
↓↓↓😊
間に挟まれて
心がザワザワ、モヤモヤに😔
それはなぜ？
だって、したくないし…😔
もし正直に「したくない」
を選択したらどうなるのかなぁ？
「わたし」という価値がなくなる
相手をガッカリさせる
そぅ思ってる。
そぅなんだ。
そんな風に思っているんだね〜
だけど！
それって本当にそうかなぁ？
何でそう感じるのかなぁ？
もし「しない」
を選択したらどうなるの？
えっと…わたしは…
否定される😔
嫌われる😰
批判(攻撃)される😖
そう、怖い‼️
人に否定されるのが怖い！
人から嫌われるのが怖い！
人から批判されるのが怖い‼︎
そっかぁ
そんな風に思ってるんだね。
それは怖いよね〜
辛いよね〜
だけど
それって本当にそう？
っえ⁈
実際
そのことでその人からの否定や攻撃
されているのかなぁ？
批判されているのかなぁ？
そもそも
まだ断ってないよね！
笑笑😄
それって妄想してない😁？
その感情は
過去の経験や記憶からくる
ただの妄想なんだよ〜😆
っえ…😳
確かに
行動してない…
現実…ではない…🤭⁉️
そう✨
まるで
現実に否定されたり
嫌われたり
批判されたかのように感じているけど
それは全て妄想なんだよ🙂
😳😳😳😳😳😳
現実は何も起こっていないよね🍀
うーん🤔
確かに…。
だからそれは
「思い込み」なんだよ🙂
どうかなぁ？
「思い込み」って気づいたから
怖い感覚は消えてない？
確かに…
ね！
だから大丈夫だよ🍀
怖がらなくて良いんだよ🍀
安心して良いんだよ♡
こうやって
わたしは自分と会話をしながら
本当にそう？
何でそう感じるの？
と問いかけながら
本当の気持ちを「知る」
と言う作業を
コツコツと積み重ねています！
あなたは
あなたの本当の気持ちを
聞いてあげられていますか？
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最高の未来に繋がる今日でありますように
愛と感謝を贈ります🍀