私は３０代になったころから便秘がちになりました。やはり女性は身体が冷えやすいため、３０代を過ぎると代謝率が下がり便秘にもなりやすいのです。
ドラッグストアへ行けば下剤が簡単に手に入りますがやはり自然に便通を促した方が身体に良いでしょう。私は毎朝、目が覚めたらコップ１杯の水を飲むようにしています。
眠っている胃腸を目覚めさせるように、水を飲むと身体の中を水が通って行くのがよく分かります。体調が良いときは、しばらくすると胃腸の方に反応があります。
また便秘はストレスも大きく関連します。そんなときは、まずストレスの元になる悩み事を解決するようにします。大きく深呼吸したり、気分転換に好きなことに集中するなどします。
毎朝水を飲んでいても、どうしても便通がないときがあります。そんなときのために、オリゴ糖、チョコレートを常備しています。
オリゴ糖はコーヒーや青汁に入れて飲みます。純度の高いものほど早めに効きますが、胃腸が慣れてしまうというデメリットがあります。ですので、オリゴ糖を使うのは月に１度から２度にしています。
チョコレートは一粒ずつ包んであるものを袋で購入し冷蔵庫に保存しています。１度に２粒ほど食べると、胃腸を刺激し割と早めの効果がありますが、チョコレート好きの人は糖分の摂りすぎに注意しましょう。ついつい食べ過ぎてしまいます。
便秘が気になったら、できるだけ下剤に頼らなくても良いように自分に合った食品を探してみましょう。必ず見つかります。