過食嘔吐なし、えっと…44日目？
体重は2キロ弱落ちました。
暫くブログをお休みしてすいません
鬱々としておりました。
今朝ちょっと脱出の兆し。
と言うのも。
年始の健康診断で、体重と、肝機能の数値を突きつけられ幾分凹み
その後、ボディコントロール計画も初っ端から上手く行かず凹み
経過はこんな感じです。
健診後、糖質制限を主としたボディコントロールを始めました。
5日 6日 7日 8日 9日 10日
55.2→55.3→54.85→54.6→54.9→55.35
糖質制限しているのに、ちょっと減る時期はありましたが、
また増えました
8日から9日にかけて減ったのは、
タブーを犯して有酸素運動しました。
内蔵脂肪を落とすには有酸素運動〜〜みたいに書いてあったらついつい…。
結果、体重は落ちましたが、
体脂肪率は↑
筋肉量↓
やっぱり駄目です。
今までは、ここで過食嘔吐です。
やっぱり、吐いて摂取カロリーを減らすのは簡単。
本当に簡単ですよ。
でも、摂取カロリーは減らさないでボディコントロールするのが必須です。
一日1200キロカロリーをとってボディコントロールする。
これを実現するには、どうしたらいいんだ？
だって、300キロカロリーにしたって減らない時は減らないんだよ。
私の体ってどうなってるの？
こうなったら、
何を食べたらどうなるのか？徹底的に調べてやる〜〜
と、
その前に、どうしても解せないのが、
なんで、一日で1キロとか増える時は増えるの？
本当に太ったの？
脂肪がついたの？
いつも見ているブロガーさんが、取り組んでいるある方法。
三日で、体重が3キロほど減る？
なんだこれは？
塩抜きダイエット
やり方はこうです。
3日間、食事を無塩にして、
お水を一日2リットル飲み、
体の中の余分な水分を排出すると言うもの。
注意: 3日間以上はやってはいけません。塩を抜き過ぎるのはきけんですから。
塩を抜いて、水分を排出するのか〜〜
外食して、高塩分の食事を取り、体にいっぱい水分を蓄えてしまったら、一日で1〜2キロくらい増えるのは納得
これを太ったと騒いで自暴自棄になるのは悲劇ですね
ならば、自分の余分な水分が抜けた状態にまずはしないことには、
正しいボディコントロールはできないんじゃない？
と言うことで、
3日間塩抜きやってみました。
塩の他、炭水化物も水分を溜め込むので、炭水化物も極力カット。
しかし、
野菜、たんぱく質、油のバランスは考えて
1200キロカロリーを守ります。
自分が食べた物すべてを、塩分、タンパク量、カロリー、糖質を計算して記録。
3日間塩抜きをやってみて、
意外と、塩がなくても食べられるなと思いましたし、
案外美味しいとも思いましたし。
でも、寂しい
なんか、ご飯が寂しくってシュンとなっていました。
危うく、過食衝動が起こりそうな気配も…
しかし、数字に出ましたよ
10日、11日、12日の3日間塩抜きをしました。
体重は2キロ弱落ちました。
体脂肪率は、2.5パーセントほど、
筋肉量、基礎代謝量はちょっと落ちてしまいましたが、
1日目から2日目にかけてはむしろ筋肉量は増えているので、
絶食の時より、良い数字です。
これで、わかったのは1200キロカロリーを摂取しても太らないってこと。
栄養は取らなきゃいけない。
怖がる必要はない。
塩分も悪ではありません。
塩抜きダイエットは3日間以上はやってはいけません。
絶食より、絶塩の方が人間死にますからね。
自分の余分な水分が抜けた状態がわかったので、
ここからボディコントロールをスタートしていこうと思います
今朝はほうれん草のオムレツに、チーズと塩を少し入れました。
塩分量としては、0.5グラムぐらいですが、
塩美味い〜〜
やっぱり、塩は最高の調味料ですね、
その他、サラダも塩とオリーブオイルオイルのみ、ドレッシングがなくてもめっちゃ美味い！
今まで、どんなに沢山塩分を摂取していたか思い知りました。
今日から様子を見ながら塩分も増やしていきます。
そんなこんなで、
またよろしくお願いします