おはようございます、YUIです
昨日も暑かったですね
8/18 6:55 54.6kg 体脂肪31.2
この土曜日〜月曜日で、アロエベラジュース断食をしました
目的は、塩抜きと最近の過食気味な食欲をリセットするため
土曜日〜
食事の代わりにアロエとプロテイン
小腹がすいたらアロエを飲む
昼過ぎあたりから、いつもあった下半身の重だるさが軽減してくる
いつもは食後に眠気があるが、食べてないので眠くならず快適
YouTubeで有酸素運動と骨盤矯正エクササイズをやる
お風呂をためなかったので、仙骨シャワーで体を温める
日曜日〜
午前中は眠くて眠くて仕方ない
ファスティングは2日目に眠気が強くなることが多いそうです(初日のエネルギー不足のため体が省エネモードになる)
夕方、夫とスーパーへ買い物に行く
惣菜コーナーの前も通ったが、揚げ物の匂いをかいでもお腹が空いた！という感覚もなく、必要なものだけ買って帰宅
今までなら絶対何か買ってしまっていました…
YouTubeで有酸素運動と骨盤矯正エクササイズをやる
40度のお湯で全身浴
月曜日〜
ファスティング開始から初めて便通あり
朝はアロエとプロテイン
昼はアロエとバナナヨーグルト
夜はアロエとプロテイン、夫の夕食に作った唐揚げを味見
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お風呂をためなかったので、仙骨シャワーで体を温める
・3日間の結果
体重 55.7kg→54.4kg
体脂肪 32→31.2
カロリーは減らしていたものの、アロエとプロテイン、ポーレンやプロポリスなどでしっかり栄養補給していたからか、空腹が辛いという状態にはなりませんでした
振り返ってみると、
・塩抜き
・小麦抜き
が出来ました
そして、バナナヨーグルトでおなかいっぱいになるように！
当初の目論見が達成できました！
ついでに、いつも食べているものの味が濃く感じるように
塩味はもちろん、バナナヨーグルトなら、バナナやヨーグルトの甘み、旨みも！
味覚が研ぎ澄まされた感じです
今日からは消化にいいもので少しずつ食べる量を戻していきます
また、お肌の調子も少し良くなりました
アロエベラジュースいつもより多めに飲んだ効果かな？
この断食で辛かったことは、
・自分が食べない食事を作る事
・家族が食事をしている様子を見ること
どちらも初日が辛かったです
2日目以降は、家族の食事タイムにお風呂に入るなどしてやりすごしました
在宅断食は、家族の理解と本人の強靭な精神力が求められるな…と感じました
体は軽いし実際体重も少し落ちたし食べる量もコントロール出来そうなので、また体調を見ながらやってみたいです
相手を尊重する気持ちがあれば自然に許すことが出来る
無理があると長くは続かない
喜びを持って事を成すことが大切
（「13の音」シンクロ実践編より）
人事を尽くして天命を待ちましょう
内部、足元を固めましょう
余計な期待を抱かず粛々と自分の責任を果たしましょう
白い風のキーワードは
インスピレーション、スピリット（霊）、繊細な感性・感情
共感して欲しい気持ちが一番強い紋章です
共感して欲しいから頑張る傾向があります
共感してもらうには、まず自分が相手に共感することが大切ですよ
青い猿の13日間です
魔術、遊ぶ、幻想、高い精神性・知性
「精神世界」 「困難を遊び心で乗り越える」 「知性」 「芸術的気質」 「喜び・楽しみ」などを意識して日々を過ごしましょう
目の前の人が最高の縁
音12のキーワードは
共有、複合的安定
分かち合う関係を築きながら、問題解決に向かう
音12では、これまでの問題が一気に解決したり、自分自身が解決役になったりします
問題解決の準備のため、普段から情報を取捨選択し見識を広めましょう
kin142の有名人…朝青龍、篠原涼子、伊集院静、手越祐也、富澤たけし（サンドイッチマン）
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