自分と向き合うノートの書き方 ＜つらいとき＞

こんにちは！

自己受容×婚活・パートナーシップ

「ホンネで生きて溺愛されよう」くみこです♡

 

今日のTwitter一言ニコニコ

 

昨日は友だちとアメブロの話を

あーでもないこーでもないって

たくさん話した。

 

いっぱい教えてもらったよラブ

ありがとう♡

 

 

 

婚活も

プライベートも仕事も

自分に向き合うのも

仲間がいるって

ステキ✨

 

 

 

一人でやるより

 

みんなで情報共有して

励ましあって

それぞれの目標に向かってやる！

 

 

その価値。

その強さを知ってほしい。

 

 

一人で悩んでたことも

今までと

違う視線で

違う方法で

スゴイ速さで解決してく

 

 

仲間がいる

応援してくれる人がいる

自分より自分のことを

信じてくれる人がいるって

自分の財産になる！

 

 

 

 

 

では本題！

 

「自分と向き合うノートの書き方♡ 」

 

 

ノートの質問で多いのが

 

「自分との向き合い方」

「ノートの書き方」

「自己否定のやめ方」

「思い込み（前提）の見つけ方」

「設定変更の仕方」

「自己肯定感の上げ方」

「自分を信じる方法」

 

などなど

 

 

「感謝ワーク」

「自分を認めるワーク」

 

 

 

たくさんあるワークの中で

 

 

まずは

 

忙しかったり

追い詰められてたり

問題が起こったり

つらかったり

うまくいかなかったりして

 

 

ネガティブな感情でいっぱいえーん

わたし大丈夫じゃない！

 

 

っていうときのための

「自分と向き合う」ノートの書き方を

お伝えします。



まずは

今思っていることを書きなぐる！

 

「どうせわたしなんて！」

と思っていることを

10分間など時間を決めて

書き続けます。

 

 

すると

 

どんな感情がわいてきますか？

 

 

悲しい気持ち

やるせない気持ち

やっぱりダメなんだ

腹立つ感覚

 

 

 

たくさん吐き出して

気持ちをゆっくり感じきったら

 

 

「かけてほしい言葉」を

自分に宛てて

書いてください

 
 
 
 
つらいとき
自分の一番の親友に語り掛けるように
 
 
 

○○ちゃん、大丈夫？

 
がまんしてるね
悲しいね
つらいの知ってるよ
泣いていいんだよ
 
わたしがそばにいるからね
 
ずっと味方だからね
 
 
応援してるよ！
夢は叶うよ！
 
 
 
 
すると
心がすっごく安心する
あったかくなって喜ぶ照れ
 
 
 
心折れそうなときほど
 
絶対絶対自分だけは
あきらめないでください。
 
 
それを続けていくことで
自分に自信がついていきます♡
 
 

 

お刺身美味しい♪

 

 

 

あなたの魅力がひとりでも多くの人に

伝わりますようにおねがい

 

 

また会いましょう♡

今日も全力で応援しています乙女のトキメキ

 

くみこ

 
 
自分の幸せを
あきらめないでください♥
 
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