院外活動として、現在２箇所で 『 Ａ.Ｃ.Ｏ.バランスアップ体操 』 を開催しています。
金池地区総合型地域スポーツクラブ ひしのみクラブ （毎週水曜日１０時～１１時半）
大南公民館 バランスアップ体操 （隔週日曜日１０時～１１時半）
大南公民館 バランスアップ体操 （隔週日曜日１０時～１１時半）
テーマは 『 バランスアップ、筋力アップ、（筋）持久力アップ、柔軟性アップ ＋ 笑顔 』
元々オフィスを利用してくださる方たちに向けた、予防／リハビリエクササイズとして個別指導していたものを体系立てたもので、基本的なストレッチ、自体重を使った筋トレ、セラバンドなどを使用した筋力・筋持久力・固有受容覚（バランスの安定）トレーニングなどを盛り込んでいます。
詳しくはこちら⇒Ａ.Ｃ.Ｏ.バランスアップ体操
今日は、戸次の 『 大南公民館 』 での教室でした。
許可をいただいて写真を撮りましたので、ちょっとだけご紹介しますね。
と言っても 『 ストレッチ 』 や 『 自体重を使った筋トレ 』 、 『 セラバンドを使用した筋トレ 』 などを行った後に写真のことを思いついたため、最後の占めの部分の様子だけになっています。ｍ(＿ ＿)ｍｽﾐﾏｾﾝ
『 片足タッチ 』
『 抵抗片足振り 』
上の２種類は、あえて不安定な状態を作ってバランス感覚を書き換えていきます。
自転車の練習と同じで、何度も繰り返し体験することでバランスがよくなりますので、転倒予防などに効果を発揮します。
最後に集合写真ですが、どうです？みんなイイ顔してるでしょ♪
大南公民館では今年５月からスタートし、前期は９月末で終了です。
初めての試みということで参加者も１０数名と少なめでしたが、後期も引き続き１０月から継続されるようです。
今日は数名の方が、 「 後期は●●さんにも声かけてみよう 」 って言ってくださっていたので、少し増えるかな？（笑）
少しでも多くの方に健康の輪が広がってくれれば幸いです。
もしお近くの方でご興味をお持ちになられた方がいらっしゃいましたら、ぜひ大南公民館へお問い合わせください。
一緒に“楽しみながら”身体を動かしましょう!! お待ちしています(^^)９