こんにちは！大磯 りせる整体院 浅野です
最近首や肩が凝って辛い思いをしている方、いませんか？
私も整体師として、多くの40代の女性の方々から首の悩みを聞いています。
今日は、その原因と解決のヒントをお伝えしますね。
きっと役に立つ情報ですので、ぜひ参考にしてください。
首が凝る理由
姿勢の悪さ
長時間のパソコン作業やスマホの使用で、つい猫背になっていませんか？
頭が前に出ると首に負担がかかります。
ストレス
家事・育児・仕事。30代から40代の女性は24時間大忙し。
忙しい毎日の中で、無意識に肩や首に力が入ってしまうことが多いです。
ストレスは筋肉の緊張を引き起こします。
運動不足
体を動かす機会が減ると、血行が悪くなり筋肉が硬くなりがちです。
特に首や肩周りの筋肉は、適度に動かすことが大切です。
解決のヒント
姿勢を意識する
まっすぐな姿勢を保つことを心掛けましょう。
スマホやデスクワークの際には、椅子の高さやモニターの位置を調整して、
自然に上に背筋が伸びるようにしましょう。
こまめなストレッチ
簡単な首や肩のストレッチを取り入れてみてください。
例えば、肩をすくめて数秒キープした後に
ゆっくり下ろすだけでも肩こりで代表的な僧帽筋を緩める効果があります。
リラックス法を試す
深呼吸や軽いヨガ、瞑想、ピラティスなど、
自分に合ったリラックス法を見つけると良いです。
ストレスを感じた時に取り入れて、心と体の緊張をほぐしましょう。
定期的な運動
ウォーキングや軽いジョギング、有酸素運動を20分以上
日常生活に取り入れることで、
血行が良くなり筋肉の柔軟性も向上します。
整体やマッサージを利用する
プロの手でしっかりとほぐしてもらうのも一つの手です。
じぶんではぐすのもありですが、身体のどこかに力が入ったり
脳が活発に動くので人に委ねることも大切。
定期的に通うことで、慢性的な凝りも解消しやすくなります。
もし、なかなか改善しない場合は、一度当院にいらっしゃいませんか？
専門の整体師があなたの状態をしっかりと診断し、最適な施術を行います。
初回のご来院時には、特別なカウンセリングと施術をお試しいただける
キャンペーンも実施していますので、この機会にぜひご利用ください。
ご予約やご相談はお気軽にどうぞ。あなたの健康な毎日をサポートいたします。
