一日に必要な栄養って

色んなところで言われてるけど実際どうよ
ってことで厚生労働省のホームページ見てみました。

http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.htmlです。

年齢ごとに必要な量が書かれていてすごく役に立つな～と思ったのと同時に量が多すぎる

結構あまり聞かないような成分とかもあってどうしよう的なサムシング


国の発表で信用が置けるだろうから
ついでにレシピとかも紹介してくれればいいのに！！
とか無茶な事思ってみました


これの栄養素がちゃんと含まれているかとか売っている食品や健康食品と見比べるの大変だから
具体例っいぽくいくつか例あったら嬉しいですよね

まあ、バランス良く食事とれば多分大丈夫な感じにはなってると思うから
やっぱりそこからやんとしなくちゃか
外食控えてちゃんと自炊しないと