いつもご訪問ありがとうございます
暑いですね💦
クーラーの設定温度が家族全員違うので
それぞれの部屋でクーラー全開で
寝ています
睡眠ですが、クーラーをかけても
ふと目が覚めるときがあって・・・
温度を低めに設定すると寝つきがいい気がしたり・・・
普段の睡眠には
光 と 音 が一番の敵
音のほうは
早朝ご近所さんの生活音で
目が覚めてしまうこともあったのですが
ありがたいことにすぐに改善していただけ
クリア
光のほうですが
夏になると遮光カーテンの隙間からの光でも
起きてしまい・・・
夏場は毎年睡眠不足
そうすると日中にふわりとめまいがしたり
集中力にかけたり
夏場には熱中症になりかけたりと
睡眠の大切さを思い知らされました
そこで愛用し始めたのが
アイマスク
一番上のが3代目で耳栓と袋まで付いていて
機能も良くなっていってる
ほんとに光が入らないし
暑くもなく
快眠が続いています
先日 寝れなくなって休職した友達に
同じものをプレゼントしました
友達「これいいね！」って言ってくれてたし
復職してるので・・・頑張った友達にも
睡眠の質が上がってくれたらいいなと思っています
あとは
肌触りの良いブランケットを買ってみたり
案外敷パッドを替えてみたら気持ちよかったり
寝る前の飲み物などにも気を配り
ストレッチしたりして・・・
寝る前にはデジタルデトックス
最近はうまく睡眠が取れているように思います
が
もう少ししたらセミの大合唱で目覚めるようになります
こればっかりは自然なことなので太刀打ちせず
早めに寝て睡眠時間を確保したいと思います