こんにちは
おいもちゃんです。
前回のブログで「体重を見すぎると体の感覚が鈍る」という話を書きました。
今日はその続きのような内容です。
どちらかというと「むくみ体質」な私。
朝起きたときから足がパンパンなことがあります。
もちろん靴がきつく感じる日も😵💫
そして、この「むくみ体質」の人って
体重に振り回されやすいのでは？！
と感じている🤔
なぜかというと、
むくみ体質の人は
体重がとても動きやすいから☝🏻
体重って、
脂肪だけで増えたり減ったりしているわけではないよね👀
・水分量
・塩分
・前日に食べた炭水化物
・睡眠
・ホルモンバランス
こういうものの影響で
体重は簡単に動く。
そんなに動いてくれなくていいんだが🫠
特に女性は
ホルモンの影響も大きいよね🌺
排卵期から生理前にかけては
体が水分を溜め込みやすくなると言われてるしね☝🏻
つまり、この時期は
体が「むくみやすいモード」🥲
だから体重が増えても
それは脂肪が増えたというより
「水分が体に溜まっているだけ」😳
でも、体重計の数字だけを見ていると
「昨日食べたから太った」
「やっぱり食べすぎた」
と思ってしまう😑
私もずっとそうだった🥲
体重が増えていると
それだけで落ち込む😞
「また増えてる…」
「食べすぎたかな」
そんなふうに思ってしまう。
でもよくよく考えてみると
さっきも書いたけど、
むくみ体質の人は
「脂肪」で太っているわけではなく、
「水分」で体重が動いていることも多い！！
ここを知らないと、
体重の数字だけで自分を責めてしまーう🥸
むくみやすい体の人ほど
体重が増える日も多い🙂
それなのに
「体重が増えた＝太った」
と思ってしまうと
必要以上に落ち込んだり
食事を減らしたりしてしまう🍙
そしてそれがストレスになって
逆に食べすぎてしまうことも😱
↑おいもちゃんあるあるですわ🫠
そんな悪循環、
いやだよね〜〜〜〜〜
私もこれまで何度も経験してきた！
体重が増える
↓
焦る
↓
食事を減らす
↓
ストレス
↓
食べすぎる
このループ。
でも最近は少し考え方を変えてみたよ。
むくみ体質の人は
体重を見るときに少しだけ視点を変えてみて👀
「太ったかどうか」ではなく、
「今日は体に水分が溜まっている日かな？」
と考える。
それだけでも、
体重の数字に振り回されにくくなる。
実際、むくみが抜けると
体重がストンと落ちることもあるから！！
何もしていないのに
前日より1kgくらい減ることも✌️
これって脂肪が減ったわけではなく
水分のバランスが戻っただけ😇
だからむくみ体質の人は、
体重＝脂肪
と思いすぎないことが
とてもとても大事だと思う！
体の中では
いろんなことが起こってる。
・水分の巡り
・血流
・ホルモンの働き
・自律神経の状態
そういうものが全部関係しながら
体の状態は毎日少しずつ変わっている。
体重はその結果のひとつにすぎない。
むくみ体質の人ほど
体重の数字だけで自分を判断しないこと☝🏻
そして、
体の感覚を見ること👀
・今日はむくみやすいかな
・体が重たいかな
・水分を溜めている感じがするかな
そんなふうに体を観察してみると
数字の見え方も少し変わってくるはず。
体は、毎日同じではない。
むくむ日もあるし
軽い日もある。
それは体の自然なリズム。
体重の数字とにらめっこするより
自分の身体をよく観察してみよう😊