最近、呼吸をしていて気づいたことをシェア
夜寝る前に逆腹式呼吸をしていたら
夜中に目覚めて眠れなくなる
という発見
気づくのに数日かかりましたが、
なんだか寝ても数時間で目が覚めるなと
思っていて、
よく確認すると
脳波をγ（ガンマ）派に誘う
きっかけにもなり、交感神経を刺激し
集中を高めたり覚醒状態になるので
眠る前の逆腹式呼吸はやめておいた方がイイ
ということが分かりました⭕️
あと
子どもがなかなか寝付けない日に
お布団の中で一緒に深い呼吸をすると
一瞬で寝るので
本当に「呼吸」のすごさを感じます。
紆余曲折していますが
呼吸と瞑想を深める日々は続きます。