『こまめに水を飲みましょう！』
水は健康の源、人の体の約６０％は水で作られています。
５％失われると脱水症状や熱中症の症状が現れます。
１０％失われると筋肉の痙攣、循環不全などがおこります。
２０％失われると死に至ります。
私たちが生きていくために「水」は欠くことのできない存在ですが、
その摂取量が不十分ですと、さまざまな健康への障害を引き起こしてしまいます。
体の中の水分が不足すると
１．熱中症 (ねっちゅうしょう)
２． 脳梗塞 (のうこうそく)
３． 心筋梗塞 (しんきんこうそく)
などの、さまざまな健康障害のリスク要因となり危険です。
健康のために、毎日こまめに水を飲まれることをお薦めします。
児童生徒等を中心にスポーツなどに伴う熱中症による死亡事故は後を絶ちません。
また、中高年で多発する脳梗塞・心筋梗塞なども水分摂取量の不足が大きなリスク要因のひとつとなっています。
れら脱水による健康障害や重大な事故などの予防には、こまめな水分補給が効果的です。
※朝起きたら一杯、寝る前にも一杯、スポーツ中及びその前後、入浴の前後、そしてのどが渇く前に水分補給を心がけることが重要です。
※アルコールや多量のカフェインを含む飲料には、利尿作用がありますから十分水分を取っているようでも、要注意です。
水分補給を怠ると体の外側に影響を及ぼします。外側とは、髪や皮膚などです。特に皮膚の乾燥は、シワや毛穴の開き、シミなどを招くので美肌の敵と言えるでしょう。
生まれたばかりの時は潤いたっぷりのプルプル肌で、２０代前半も疲れ知らずで、若い時には紫外線も気にせず化粧を落とさずに眠ったこともあったのではないでしょうか。
しかし、年齢と共に必要な栄養素が不足し、肌の生まれ変わりに必要なターンオーバーが正常に機能しなくなり、古い角質が残ってしまうだけではなく肌の弾力や潤いも失われます。
髪の乾燥を防ぐ方法は２種類です。
入浴時にトリートメントやヘアマスクし洗い流す方法とシャンプーとトリートメント後のドライヤー前にヘアオイルを塗る方法です。
肌の乾燥を防ぐ方法も２種類です。角質除去と保湿です。
まず、最近では角質を取り除く石鹸やパックが販売されているのでご家庭でも簡単にケア出来ますし、ご家庭の洗顔フォームに重曹を混ぜて洗顔することでも除去出来ます。
角質を除去すれば乾燥が進行するのでは？と心配される方も居るかもしれませんが、古い角質の上から保湿しても十分な効果を期待出来ません。
ですから、まずは肌を一度リセットしてからオーガニックオイルなどの保湿成分でいつも以上の保湿を行いましょう。
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