水って体に大事！毎日こまめな摂取を！！

今日は体にとっての『水』の重要性について書かせて頂きます。

人の身体は『水』のかたまりです。

成人男性で身体の60％は水だと言われています（女性は脂肪の関係で55％くらいだと言われています）。

こんなに体の中に水分があるんだったら少々取らなくても大丈夫じゃないかと思うかもしれませんが、決してそんなことはありません！

水分が不足して体の水分量が低下すると次のような症状が出る可能性があります！

１％低下するとのどの渇き、２％低下でめまいや吐き気、10％で筋肉の痙攣や失神、20％になると心臓や腎臓に悪い影響が出てくる可能性があると言われます。

水分不足になると便秘や熱中症、心筋梗塞や脳梗塞などの症状が出るかもしれません！

でも、毎日こまめに水分摂取をしていけば、これらの症状がでる可能性を下げてあげることができます。

基本的に1日に摂取した方がいい水分量は、体重が６０キロの人で２リットルくらいが目安となります。

水分をしっかり摂ることによって血液をサラサラにしたり、肌に潤いを与えたり、むくみを改善させたりと言った効果が期待できます。

ただし、一度に大量の水を摂ったからと言ってすべてが吸収されるわけではありません。

一度に吸収される量は250mlくらい、ちょうどコップ１杯程度だと言われているので、こまめな摂取が大切になってきます。

また、１日の摂取量が２リットルを超えたからといって特に問題はないと言われていますが、一度に大量の水を摂取するのには気を付けてください！

水の摂取は健康だけでなくお肌の症状など美容にも関係してくるので、毎日こまめな水分摂取を心掛けて下さい!!

健康のためにも、美容のためにも、毎日コツコツと水分を摂ることが大事なので、毎日２リットルの水分摂取を目標にしてください！！

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