• ８キロJOG

• ８．４キロJOG

• 長距離記録会３０００m

• １０００m刺激走

• １０００m×２

• ３．５キロJOG

• １０キロJOG＋２００m流し３本

• ７．３５キロJOG+５．９５キロJOG

• ６キロJOG

• ４００mインターバル×８本

• １２．６キロビルドアップ

• 駅伝練習④＋夕方８．４キロJOG

• １６キロペース走

• １２キロJOG

• ５キロJOG

• クロカン練習（各務野自然遺産の森）

• ５０００mビルドアップ

• １６キロJOG

• １０００m×３本

• 駅伝練習③

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