• １５．４キロＪＯＧ

• １２キロビルドアップ＋１００ｍ流し２本

• ６キロＪＯＧ

• ３０００ｍ＋４００ｍ

• ８．２キロビルドアップ

• ５キロＪＯＧ＋１００ｍ流し３本

• １５．４キロＪＯＧ

• １２キロペース走

• １０．８キロＪＯＧ

• １５．４キロＪＯＧ

• 第３６回市長杯駅伝

• 1キロ刺激走

• ６キロＪＯＧ

• ４００ｍインターバル×３本

• ４０分ＪＯＧ

• ６．３キロＪＯＧ

• 駅伝練習⑩

• １３キロＪＯＧ＋１００ｍ流し３本

• １０キロＪＯＧ

• ぎふ新春マラソン＋駅伝練習⑨

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