今日は処理場でスピード練習しました。４００ｍは最近やりましたが、１０００ｍは久しぶりなので若干不安でした。
着いてから１キロアップして体操して練習開始。
いつもの３’３０”ペースよりレベルを上げて３’２０”でいきます。そのかわり本数は４本です。
処理場１０００ｍ×４本（リカバリー２００ｍＪＯＧ）
１ ３’０９”
（７５”）
２ ３’１９”
（７５”）
３ ３’２０”
（７５”）
４ ３’２２”
最初の１本目がんばりすぎました(^_^;)最後の２秒の遅れが弱さです。
やっぱり４本目は前半が遅れて取り戻せなくなるのでスタートから４００までをしっかり８０秒以内で入る事が課題です。
終わって１キロ歩いてから、５キロゆっくりＪＯＧしました。終わったら歩いて、芝生で体操、ストレッチして終了。
今日は芝生で保育園児達がたくさん遊びにきていて、インターバルやってる時もＪＯＧの時も横を通ると、「がんばれ～！！」ってみんなで応援してくれました（*^_^*）あまりの声の大きさに若干恥ずかしかったですが、嬉しかったです。やっぱり応援は力になりますね。
今日の走行距離 １０．６キロ
今月の走行距離 ８５．５２キロ