スウィッチェルをご存知でしょうか。私はつい先ほど知りました。
なんでもパリッ子セレブの間でじわじわ来てるヘルシー美容ドリンクだそうで、端的に言うと「リンゴ酢、ハチミツ、生姜」の酵素ドリンク。
健康美容に良さそうで何ともオシャレな組み合わせ。セレブの飲み物という感じがしますよね。
ただダイエットにも良いと言われており、それはちょっとどうかなと思ったので記事にしたいと思います。
ダイエット効果はあまりない？
スウィッチェルはつまるところ酵素ドリンクなので、美容にはとても良いと思います。腸にも良さそうです。「日本人には味噌汁という酵素ドリンクがある」という声も聞こえてきそうですが、オシャレさは今ひとつ。
それにリンゴ酢や生姜にはいくらかの代謝促進も期待できるとは思います。でもそれ以上は無いので、普通に食事にプラスしても劇的な変化は無いでしょう。食前に飲めば食べ過ぎ防止にはなるかもしれない、といったくらいです。
酵素ドリンクはよく食事を置き換えるファスティングダイエットのアイテムとして使われますが、スウィッチェルはどう見ても満腹感が得られそうな飲み物ではないので、結局食欲に抗う忍耐力は必要になりそうです。
ファスティングで飲むならいつ？
ハーブアブソリュート スウィッチェル 
の販売サイトでは、1食だけ食事を置き換えるなら朝がオススメと紹介されていますが、私は夜をオススメします。夜の食事は基本的に睡眠効率を下げ、睡眠効率の低下がダイエットに結構な悪影響を及ぼすからです。就寝前にハチミツを食べる「夜はちみつダイエット」というものがありますが、夕食をスウィッチェルにファスティングすることで似たような効果が自然と得られると思います。
最速で痩せたいという方は、朝食と夕食のファスティングがオススメです。寝起きは副交感神経が優位になっていて消化にはあまり適していない時間帯なので、逆に言えばファスティングするには適しています。ハチミツの血糖値上昇は緩やかなので、色々な意味で朝食の置き換え飲料としてのスウィッチェルは優等生だと思います。
3食すべてを置き換えるファスティングはオススメできません。栄養が不足するので絶対に中長期的には続けられません。短期的には効果があるかもしれませんが、1日2食も酵素ファスティングをすれば身体はそれなりに休まるはずですし痩せていくはずです。目的が美容健康であればそれだけで十分でしょう。それ以上は修行や研究の域です。
スウィッチェルはファスティング用の酵素ドリンクとしては良いですが、物凄くファスティングと相性が良いダイエットドリンクというわけでも無いと思います。酸っぱさと甘さとキリッと感の混在する味わいがお口に合うならとても良いと思います。何よりオシャレですし。
お安く済ませたいならお味噌汁で代用しちゃいましょう。オシャレではないですけど、健康的です。非常に。
