気がつけば週末💦
びわ湖マラソンは
つい最近だったような。。。
時の流れの早さに驚く毎日です。。。
年度末の仕事ラッシュがやべぇ
先週末のびわ湖マラソンを終えて、
疲労感なく
いい感じで走れています
ただ、、、別大から続く、
坐骨神経痛はどうにかしてほしい💦
なかなか坐骨神経痛が抜けないので、
その間にレースレポをば✨
ということで、以下レースレポになります。
例によって駄文長文です。ご注意を。。。
◯レースの目標とか今回のびわ湖、
前にも書いた通り
頑張る気ゼロ
それでもせっかくお金払って参加するレース。
有意義にしようと2つの目標を設定しました。
それが、、、
①疲労は残さないでも程よい負荷はかける
②ピッチで押し切る
です。
①については、びわ湖はあくまで練習の一環。
なので、大きな疲労を残さないは大前提です。
このレースが他の練習を邪魔するのはNG
常に余裕を持つための状況づくりとして
仮装することにしました。
単純に楽しみたかったというのもありますが 笑
仮装ランナーに課せられた使命、、、それは
沿道の声援には笑顔で応えること
これを守るためには余裕がなくちゃダメ。
無理なペースで突っ込まない足枷として、
(走りやすい格好の)仮装はとっても良い
そんなわけで、のび太くんを採用✌️
②については、
実は私、レース中に苦しくなってくると、
ピッチを落としてストライドでペース維持する
クセがあります💦
無理にストライドで押そうとすると
筋力負荷が増大するのでその後の撃沈は必至
ラスト2kmとかだったら持ちますが。。。
どんなペースで走ってもキツくなるのがフル。
後半にキツくなってきた時に
ピッチで押す感覚を養うことも目標にしました。
◯レース前前日は相方様ポイントを稼いだ後にお仕事へ。
帰ってから手芸&夜ご飯(この時点で21時)
22時に寝ようとするも、、、、
頭が覚醒状態で全然寝られませんでした
そんなわけでナイトキャップ。
島焼酎と梅酒×2を飲んでやっと寝付けました
で、当日は4時起き
見事な寝不足だけど、5時過ぎの電車で出発🚃
会場到着は7時くらい。
ゆっくりトイレに並んで、
ゆっくり皆さんとワチャワチャできました
この時点でスタート9時だと思ってましたが💦
そのあとはのび太スタイルへお着替え👓✨
ワチャワチャ場所にて皆さんに初公開 笑
上：キレイなお姉様達と
下：とんがらないヨーゼフさんと with だぁぁまつさん
ワチャワチャしてたら時間が、、やべぇ
ここでスタート時間が9:00でなく8:20だと気づく
急いでトイレに並んで(時間ギリギリ💦)、
緊張感ゼロでスタートラインに並びました
◯レース中
レース結果はこんな感じ👇
・スタート〜10km
スタートロスは16秒。
混雑していたのでぼちぼちスタート🏃♂️
とりあえずいつものEペースで刻む感じで。
サブ3集団に巻き込まれるとめんどいので、
とりあえず㌔410くらいでぽくぽく。
5km時点ですでにハムが重い〜💦
・10〜20km
あくまで距離走なので自分でペースは作る。
集団にハマったらササっと脱出。
気持ちいいペースでぽくぽく。
この辺りから集団引っ張ってたみたいです👀
・20〜30km
風がぴゅ〜っと吹くたび、ペースが乱れる。
その都度ペースを修正。
烏丸半島に入ってやっとリズムに乗れた感じ。
景色を眺めながらぽくぽく。
・30km〜ゴール
自分的には
ご褒美区間
「のび太のくせに生意気だぞ〜」by旦那はん
とか声援もらってめっちゃ楽しい
写真確認したら後ろは大集団‼️
隣のパンダさんとは40kmまで一緒
今回のレースの盟友です✨
めっちゃウキウキな一枚
そして、34km地点では、、、
とび太くんと
のび太くんの共演
楽しさに乗っかって気持ちよくぽくぽく。
そしてそのまま浮かれてゴールへ
終盤はほんとに楽しかった〜
・レース結果
結局、、、
前半：1:27:35
後半：1:26:55
合計：2:54:30(グロス)
で、ゴールしたのでした
なんと、、、
13年ぶりのネガティブスプリット 笑
そして、、、
去年の京都と全く同じタイム 昨シーズンまでのPBを軽々、、、
成長したのか、単にサボり過ぎだったのか。。。💦
個人的にネガティブスプリットのときは、
余裕を持って終えられた時だと思っています。
全力PBの時にネガティブスプリットが出るわけがない
そういう意味で、
目的通りに走れたレースになりました
冒頭の通り、今週はめっちゃ元気です 笑
ちなみにピッチは、、、こんな感じ👇
終盤のペースアップはピッチで押した結果！
ピッチで押し切る感じを掴めた、、、のか？
そんなこんなで、びわ湖マラソン、
楽しい良き練習となりました
End.
ブログ書くの疲れたので、レース後のことは次回に続きます💦
2026.03.08とりあえず走ったびわ湖マラソン。
めっちゃ楽しかった〜🙌
来年は、、、応援で参加したいなぁ(o´∀｀o)
2026.03.09びわ湖翌日。朝は二日酔い気味で起きれず,
そして帰宅は22時過ぎ。。。
走りに行こうとすると、、、
「30分で帰ってきなさい👹」
と、相方様から厳しいご指導💦
そんなわけで軽く30分走って終了😭
睡眠浅めで血圧高し
2026.03.10久しぶり？の朝ラン。
土手沿いをぽくぽく50分。
意外とアンヨは動く。
出し切らないフルって練習としては良いのかも。
2026.03.11今日は水曜日。
早出して定時上がりで練習会へ💨
メニューは200×6本。
大会終えて疲労抜き期間なので軽め。
とりあえず走りだすも、、、
坐骨神経痛がひどくてペースが全く上がらない💦
ハムがガチガチになってます。。。
終盤になるとある程度ハムが緩んできて、
少しだけスピードに乗れました。
2026.03.12お仕事前に朝ジョグ50分。
高架下から土手沿いをぽくぽくと。
走り始めると、、、ハムが重い💦
数km走ると少しだけ筋肉柔らかくなりました。
2026.03.13お仕事前にEペースで朝ジョグ45分。
今日は相方様を最寄JR駅まで車で送らないとなので、短くパパッと💦
久しぶりのEペース、気持ちよく走れました♪
もうちょい長めに走りたかったけど、、、
睡眠時間の確保を優先して短めで終了。
最近帰りが遅いので起きる時間も遅くなる。。。
道中、阪急線横をぽくぽく。
ハクモクレン、ついに開花しました✨
花言葉は花言葉は「高潔な心」「気高さ」。
なんともステキな花でございます。
今年も元気にこの花を見れたことに感謝です😌
思わず立ち止まってパシャっとな
