普段の祝日は仕事。代わりにGWはずっとお休み
久しぶりの連休を謳歌しております
GW2日目の4/27は夕方からBBQ
小学校の同級生のいつものメンバーで、子ども時代を過ごした街に集合。
懐かしのデパート(死語？)の屋上でワイワイと
懐かしの地元の駅前(他の写真は取り忘れ 笑)
慣れ親しんだ街。今は誰も住んでないことが発覚
時の流れを感じちゃいます。。。
齢四十を超えたからか話題は、
髪の生え際が、、、
お腹のでっぱりが、、、
白髪の本数が、、、
とか。
時の流れを感じちゃいます
学生時代の思い出話に花が咲いて、あっという間の2時間でした🍻
また定期的に集まりたいな〜
そしてGW3日目の4/28。
この春、サブ3高校にご入学されたyoさんと一緒にスピ練をしてきました〜
yoさんからは素敵なプレゼントを頂いたのですが、これについてはまたの機会♪
練習後にヘロヘロになる前にパシャッとな
今回のスピ練は、外苑コースでファルトレク
ガーミンくんをインターバルモードへ。
トレーニングのタイプを時間に変更。。
疾走2分、休息1分を10セットにポチポチ。。。
こんな感じで設定されます♪
こんな感じ👆で設定しておくと、、
時間が近づくとバイブで知らせてくれます
2秒前から？
2人で並んで周回コースでファルトレク🏃🏃♂️💨
とっても気持ちよく、楽しく走れました
ファルトレク、距離を気にせず気軽にできる練習ですが、1人だとついつい楽しちゃう💦
2人だと頑張れますね✊
ご一緒頂いたyoさん、ありがとうございました
サブ3達成、応援してますよ〜📣
こんな感じのゆったりしたGW。
まだまだ続きます
幸せ〜
2025.04.27
朝は何にもやることない日。満を辞して大寝坊💤
何度か二度寝の睡魔と格闘した後、朝ジョグ60分。
朝、、、というかは怪しい時間
前日の富士山トレーニングの筋肉痛がヤバいので、綾瀬川沿いをゆったりと。
春風を感じながら菜の花ロードをぽくぽく♪
土手沿いにはアヤメの花もキレイに咲いていました
木漏れ日差し込む並木道を走っていたら、あっという間の60分でした✨
とっても良い季節になりました☺️
2025.04.28
yoさんと一緒にファルトレク@外苑
ダウンは長めにさせてもらいました♪
外苑の東側は港区なのに驚き
ファルトレクは疾走2分、緩走1分の設定。
疾走のペースは自分が初めてサブ3したときのペースをイメージ。
430で入って355まで上げる感じ
緩走ペースはyoさんの呼吸を聞きつつ、遅くなり過ぎないくらいで。
結果としては、、ペースを少し上げすぎたかも💦
yoさんごめんなさい🙇♂️
