週末はちょっと慌ただしく過ごして、気がつけば月曜
先週の水曜の夜はまさかの寝付けず💦
ご心配、アドバイスいただいた皆様、ありがとうございました🙇♂️
木曜は睡眠不足だったので爆睡
💤
でも、金曜、土曜とまさかの寝付けない再び💦
とはいえ、流石に一睡もできず朝を迎えるのは自律神経的にもよくない。
ということで、秘密兵器を投入
ただ今、絶賛禁酒中なわけですが、、、背に腹は変えられない。
緊張状態をほぐすために、おちょこ酒(1/2杯)をクイっと🍶
すると、、、5分もただずに爆睡
寝付けなかったのはどこはやら。。。
このくらいのアルコール量(3.5g)であれば、睡眠中の心拍数は40bpmくらい。
結構深い睡眠をとることができました✌️
そして、、、
おちょこ酒という安心感を得たからなのか、昨日から飲まずとも爆睡できるように
もちろん血圧も元に戻りました♪
病院に行くことも考えてましたが、とりあえずホッ
2024.05.11
西京極外周でテンポ走。
睡眠不足の影響か、大してペースを上げてないのにとっても身体が重い。。。
無理せず10kmのところを5kmで終了。
鯖街道まで1週間、ここで無理しても仕方ない。
かわりにダウンは少し長めに。
2024.05.12
午後からお仕事なので、朝に久しぶりに日曜の練習会に参加してサクッと。
お疲れ気味なので、ゆるランチームでジョグ。
おしゃべりしながら松尾橋から亀山公園を往復♪
2024.05.13
お仕事終わりに軽く疲労抜きのジョグ。
だいぶ脚のむくみもとれてきた♪
