雨が降り一気に気温が下がって、やっと秋らしい日になってきました🍂
ただ、、、今年は紅葉の前にだいぶ葉っぱが散ってしまった。。。
今年の紅葉はちょっと期待薄なのかも？
そんな紅葉事情はさておき、今日はお昼からラン仲間宅にお邪魔してきました🚃
このラン仲間、つい先日大阪から奈良に引っ越して今日がお客様解禁の日とのこと。
せっかくなのでお部屋を汚しに
久しぶりに奈良をぶらりと歩かせてもらいましたが、雑多感がなく良い場所。
奈良を歩くのはもしかしたら修学旅行以来？？
興福寺の立派な五重塔や奈良公園の浮見堂などなど、ゆっくり見て回ることができました
鹿さんもいっぱいいましたが、、、人慣れし過ぎててなんとなく違和感💦
奈良散歩の後はラン仲間宅で乾杯🍶
つい最近、新潟の大会に出たとのことで日本酒がいっぱい🍶
今週はこのために週の半分以上を休肝日に。たっぷり堪能させて頂きました。
結局、話したいことを話し終わる前に時間になり解散。
年末年始にまたお邪魔させてもらうお願いをして奈良を後にしました🚃💤
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2023.11.11(ポッキーの日)
ラン仲間に誘われて桂川のサイクリングコースでペース走。
朝イチで嵐山に集合して土手沿いを行ったり来たり。
ペースは久しぶりに4半でチャレンジしてみたけど、、、心拍数ドリフトが酷い😱
気がついたら170bpmオーバー。
入りは楽チンだったけど、10km過ぎからアンヨが上がらない。。。
完全に筋力不足です。
心肺は徐々に復活してきてそうだけど、、、20kmくらいは耐えられるような筋持久力をつけないと💦💦
心拍数の変動が周期的(18分間隔)に波打っていますが、たぶんこれは風の影響。
2kmを行ったりきたりしていましたが、ずっと同じ方向に風が吹いていたので向かい風と追い風が2kmおきにくる感じ。
向かい風になると5bpmくらい上がって、追い風になると5bpmくらい下がってました。
当たり前だけど、向かい風は負荷が大きくなるみたいです 笑
