最近時々見ている
NHKの番組
「あしたが変わるトリセツショー」
トリセツとは
取り扱い説明書の略。
昨日は
「体重」のトリセツでした。
2025年４月
メタボなど太り過ぎに
警鐘を鳴らしてきた
日本肥満学会が
真逆とも言える発表をしました。
それは〜
【女性の低体重、低栄養症候群】
日本の20代女性の５人に１人が低体重。
高齢者も
女性は痩せている人が
多いですよね
BMI22が理想的で
一番病気になりにくいと。
今の私だ〜
約４年前
過去最高体重の時は
BMI26だった
そこから
運動＋食事改善で
13キロの減量に
成功しました
実は
ここ半年ぐらいは
ずーっと体重変わらず
もうこれ以上は
無理して
減らさなくてもいいかな〜
そして。。
やはり思ったのは…
もっと筋肉付けないと。。
スクワット、踵上げ
壁を使った腕立ては
割とすぐに出来る
しかし
寝っ転がってやる
腹筋、背筋、ヒップアップなどは
なかなか
継続できない。
そこが問題だ
一昨日
草取りを20分やっただけで
翌日
背筋や太腿の裏側などが
筋肉痛になった
如何に普段
それらの筋肉を使っていないかが
よく分かった。
もっと
筋力アップしたい
強く
そう思ったのでした
新たな目標に向かって
少しずつ
出来る事からチャレンジ
大事なのは
継続する事
ゆるーく
マイペースで頑張ろう