毎日、毎日
寒いけど。。
運動頑張っています
比較的
風が弱い時間を狙って〜
ウォーキング🚶
あまりにも
北風ピューピューで寒い日は
モールウォーキング🏢🚶
最寄の広いショッピングモールに
買い物に出かけて
（勿論🚗で
）
長い通路を
早足で歩きます。
平日は空いているので
スイスイ歩けちゃいます
家では
リビングの大きなテレビで
YouTubeの
エアロビクスのプログラムを💃
沢山のプログラムがあって
短い物は３分から
長い物は30分まで。
強度も色々。
その日の気分で
複数のプログラムを組み合わせる。
外ウォーキング🚶
モールウォーキング🏢🚶
お家エアロビ🏠️💃
これらのいずれか
または組み合わせで
毎日30分〜40分の
有酸素運動を目標に
これからも
細く長く
続けていきます