３年前
MAXだった体重。
コロナ１年目の夏から
ウォーキングに加え
YouTubeで「お家エアロビ」を始めて
１年後には
５キロ減少した
その後は～
全く減りもせず
かと言って…
増えることもなく
１ヶ月前
食事改善することにした🍴
やったのは…
炭水化物を減らす。
パンや麺類を減らす。
野菜→タンパク質→炭水化物の
順番で食べる。
白米から雑穀米に代えた。
これだけ☝️
朝の食パン
は
４枚切りから５枚切りに。
晩御飯のおかずやご飯を
少し余分に作って
翌日のお昼に食べる。
そうすれば…
パンや麺類を食べる事が
なくなる。
これらの事をやったら～
２週間で何と
２キロ減ったーー🙌🙌
その後は変化なく
しかし今日
２週間ぶりに
新記録更新
割りと
苦でもなく
１ヶ月続けられたので
この先も
無理のない程度に
続けよう✨
目標は
あと２キロ減らしたい