昨年夏から始めた
お家エアロビ💃
このお陰で
脚の筋肉が
随分と付きました～
特に太ももの裏、背中、お尻
ふくらはぎも
その結果…
ウォーキングにも変化が
起きているようです。
地面を蹴る力がアップ
着地面が
ランニングの様に
ミドルフィットに👣
要は
踵ではなく
真ん中の土踏まず辺りで
着地します。
そうすると
自然に体が前へ前へと行くので
早足になり
脚の筋肉を
より使って歩くことになります。
まあ靴も
自然と前傾になるような
ランニングシューズを
選んでいるのだけど
普通に
ウォーキングしているだけで
筋力が鍛えられ
歩く速度が速くなるので
脂肪燃焼率が上がる
30～40分歩いて
帰ってくると
ふくらはぎや太股の疲労を
感じます。
以前に比べて
着実に
進化していると
実感しています。
エアロビのお陰で
股関節や肩の関節も
柔らかくなったような
これからも
週の半分をウォーキング🚶
半分をエアロビ💃
疲労を感じたら
少しだけセーブする
大事なのは継続
頑張ろう