週に３日ぐらいやっている
エアロビクス💃
YouTubeで
お気に入りのインストラクターの
プログラムを
やっています
短いものだと３分から。
長いもので30分。
色々なプログラムがあり
その日の体調や気分で
選んでいます。
エアロビクスは
ウォーキングと違って
上半身、特に肩まわりの筋肉を
動かせるのが
良いところ。
他にも足を上げたり
ジャンプしたり
スクワットなんかも。
動きがバラエティーに
富んでいるので
全身の筋トレにもなる
更に～
脳トレにも
なるんです
何故なら
画面越しに
先生の動きを真似るから。
毎回違うプログラムを
やって
初めてのプログラム🔰や
複雑な動きを
真似するには
脳を使う
たまに
旦那さんも一緒に
やるんだけど…
難しいのになると
全然出来ないから
悪天候や時間がない時でも
いつでも
自宅のリビングで
服装に気を使うことなく
隙間時間に出来ます
自宅エアロビ
お勧めです