日課となっている
有酸素運動🚶💃
主にウォーキングやエアロビ。
これが
暑い夏には
大変だ～
こうも暑いと
昼間に
屋外で運動するのは危険⚠️
ウォーキングなら夕方
しかも
この時期は日の入りが遅いから
午後６時半を過ぎても
西日が眩しい🌅
日が沈み出すタイミングで
スタート🚶♀️
30分歩いて
７：15ぐらいに帰宅🏠️
そのため
夕食は事前に作っておく
エアロビの場合は
冷房の効いた部屋で
いつでも好きな時間に
出来るのでgood
ウォーキングとエアロビ
これを交互に。
そうすれば
暑い夏も
運動を続けられるね
ただいまの体重は
MAXの１年前より
マイナス７kg
取り敢えずの目標は～
あと１kg減らす
毎日、毎日
努力の積み重ね