今年の冬は
寒いですね～❄️
特に
北風が強い日が
多い
そんな日は…
ウォーキングに行くの
辛い
もう少し若い頃は
(と言っても40代の頃)
根性で
歩いていたのですが
アラフィフになった今は
無理はしません
何故なら～
お家で
運動すればいいから
リビングのテレビで
YouTubeのエアロビクスを
30分ほど
実は
こっちの方が
いつも行っている
40分程度のウォーキングよりも
消費カロリーが
多いのです
しかも…
エアロビだと
有酸素運動プラス筋トレ
特に
上半身の肩周りの筋肉を使うので
より運動効果が
高まるように思います。
気温が低くても…
風が穏やかなら
迷わずウォーキング🚶
日々の買い物、銀行、図書館、通院なども
徒歩🚶で
冬のウォーキング🚶
何が良いって
景色が良い
雲ひとつない青空
遠くの山々には白い雪❄️
そんな中
リズミカルに歩くと
気持ちいいーー
理想は
午前中にウォーキング
夕方に部屋トレ。
ゆるーく
マイペースで✨