50才からの身体改造計画
日常生活の中で
【1】ウォーキング
【2】ラジオ体操
【3】筋トレ
この三本柱を定着させ
継続できるように
努力していきたいと思います
【1】ウォーキング
これは唯一、８年前から
ゆるーく続けている運動🚶
週に３～４日を目標に。
30～40分。
最近、コースの中に
階段や坂道を取り入れました。
【2】ラジオ体操
毎日やることが目標。
第二ラジオ体操を、正しいフォームで
呼吸と使う筋肉を意識して。
【3】筋トレ
まずは１日置きぐらいで。
スクワット、踵落とし、腹筋背筋
各20回からスタート。
継続する事に重きを置き
無理のない程度に。
天候不良や忙しい時などは
少しぐらいサボってもよし
でも必ず、
出来る状態になったらやる
こんな感じ？で
やってみます
【継続は力なり】
息子の受験勉強と同じだね
私も一緒に頑張るよ👊✨