１週間前に痛めた
腰の具合も
随分良くなりました。
ただまだ…
完全に治った訳ではなく～
重いものを持ち上げたり
かがんだり、同じ姿勢を続けていると
痛みがあります。
年齢的に
治りが遅いんですね
それと…
強く思ったのは
筋力不足
腹筋、背筋、大腿四頭筋、
お尻の筋肉。
所謂インナーマッスルも？
とにかく
下半身の筋肉低下が著しい。
中高年向けのトレーニング法を
研究しなくては～
と思いました
そして…
筋トレ💪たけではなく
ストレッチや柔軟もセットで
やらないと
また腰や他の箇所も悪くする！
と言うことも痛感しています
そうゆう意味では
全部兼ね備えた「ラジオ体操」が
良いかな
無理なく続けられる方法を
模索して～
またボチボチと…
やっていきます✊