４月１日から
実践しています。
日常生活の中で
筋トレ💪と有酸素運動🚶を
定着させること
この１週間は…
まずまずの滑り出し。
最初から
高い目標は掲げずに
・ウォーキング
・徒歩にて買い物に行く🚶
・スクワットや腹筋
・階段昇降、ラジオ体操 etc.
何かしらの運動を毎日続けること
この「毎日続ける」が大事⚠️
そして…
頑張れた証しとして
カレンダー📅にシールを貼る
前は～
ウォーキングした日だけ
手帳にシールを貼っていたけど。
それだと…
手帳を開いて見ない事には
分からない
カレンダーなら…
リビングの目のつく場所にあるので
毎日意識することが出来る
隙間時間に
踵上げ×20回。
テレビを見ながら
腹筋やスクワット。
スーパー🛒や駅の階段を
筋肉を使いながら
意識して上り降りする。
それたけでも随分違ってくる。
そうゆう日々の積み重ね。
毎日ちょっとでも良しとする。
とにかく
【毎日継続すること】
それを目標に
