自宅で手軽に
無理なくできる筋トレ💪を
模索中
昨日は
風が強くて、寒くて
ウォーキング行く気なし。
そこで～
自宅の階段で
10往復してみた
踵あげて、
ゆっくりためて上り、
またゆっくり降りてくる。
これを10回続ける
３往復目ぐらいで
キツくなってきた
でも、何とか10往復終了
これは効くーーーー
ふくらはぎ、太股、ヒップ
下半身とインナーマッスルにも
効くのかな？
階段は15段あるから
10回上ると
150段上ることになる。
心肺機能も鍛えられるよ
そして～
腹筋も10回やりました。
２～３年前までは、
なんなく出来ていたのに…
勢い付けないと
出来なくなってしまったから
腹筋は少しずつ
筋力アップ
出来ればいいな
出来ればいいな継続は力なり。
今日も頑張るぞ👊