こちらの記事、たくさんの方に見ていただけたようでうれしかったです！
20代から体脂肪率が30％を切ったことがない私でも25%まで落ちたよ！
ありがとうございます
今日は続きを書いていくー！
昨年の12月からプライベートジムに
通い始めたのですが
正直、最初の約半年間は、
ジムに週1回通う
これだけで精一杯でした！
もともと運動習慣がないわたし。
これまでは
たまに運動すると
そのあと風邪を引いたり
持病が再発したりして
運動すると
なんか体調崩すから
継続できない〜
くらいに思っていました。
でも…
たまたま巡り合ったジムが
とてもオシャレ〜
で
コロナ禍でも通いやすい
プライベートタイプだったのと
トレーナーさんも素敵な方だったから
ここなら頑張れそう！と
とりあえず継続
を目標に
最初の半年間は頑張っていました。
そして、ジムに通い始めて
半年くらい経ったころから。
つまり、夏頃からですね。
食事の改善に取り掛かり始めました！
この表を見てもらっても
わかると思うんだけど…
食事になんにも気を使ってない時期は
数字が全然動いてないのよね〜
でも、食事の改善を始めて
わずか1〜2ヶ月の8月にはもう
体脂肪率が4%もダウンしている！
体脂肪率落とすには
運動２！食事８！
そうトレーナーさんに言われていたけれど
ほんまや〜と思います。
それで…
食事の改善をするにあたって。
わたしこれが一番大事！！
って思ったのが
理想的な体型の人の
食生活をインプットする
です。
食事、なんとかしなきゃ！
って思ったときに
なんとなく
ステキな海外モデルさんの
What I Eat in a Day
を見たら
ハマった！！
とにかく
モデルさん・女優さんの1日の食事を
Youtubeでひたすら見る日々がスタート！
今でも見てます〜
動画を見始めてしばらくすると
わたしが好きなモデルさんや女優さんの
共通点がだんだんわかってきました。
それは…
この４つ！！
なにより…
チョコレートやパン、マフィンといった
大好きだけど
ダイエット向きじゃないかな…というものを
全く食べないんじゃなくて、
成分に気を遣いながら
楽しんでいる人が多いのです。
これには勇気もらった〜
モデルさんや女優さんって
もっとストイックなのかなって
思っていたんだけど
みなさん、健康に気を遣いつつも
しっかり食事を楽しんでる感じ。
これならわたしも
真似できるところがありそう！
そんなふうに思って
どんどん自分の食事に
取り入れていきました！
つづく！