これまた
看護師さんとの面談の
続きのお話です。
一日にどのくらい
歩く時間を設けていますか？
私は、一度に長い距離は
歩いていません。
一日に2回か3回
お買い物は「ついで」を
しないで
食材の買い物
生活用品や雑貨の買い物
スイーツの買い物
という風に分けて
お昼と夕方とかに
一回一回別々に
出かけるようにしています。
玄関が2階なので
その時に階段の上り下りも
出来ますし…
これが大正解らしいです。
長い時間、長い距離を
歩く必要はなく
早く歩く必要もない
一回20〜30分程度で
一日数回
これが良いらしいです。
あ、あくまでも
60代の私の場合です！
無理をして
膝を痛めてしまうこと
の方が要注意だそうです。
楽しく一日数回お散歩🚶♂️
これでOK🙆♀️というのが
嬉しかったです。
皆様にもご参考になれば
幸いです。
皆様、今日も一日
ありがとうございました。
また明日。
おやすみなさい。
追伸
一日二回
20〜30分のお散歩…
ワンちゃんのお散歩は
やっぱり健康の為に良い！
ということですね🐶