皆様
おはようございます。
昨夜は
ベッドに入ってから
ほぼ自己流の（笑）深呼吸
(その昔、かかりつけ医に
教わった呼吸法のアレンジ)
を、してみました。
5秒かけて息を吸い
そのまま5秒呼吸を止める
10秒かけて息を吐く
これを5回くらい繰り返します。
ポイントは
大の字で寝ることと
息を吸って止めた時は
脳の中にも酸素が行き渡って
いることを意識すること
かな？
体に入っている力が
抜けるような気がします。
その効果なのか？
動悸で目覚めることなく
朝を迎えることができました。
それだけで嬉しい☺️
今日を楽しく生きたい
難しいことは考えずに
お気楽に生きたい
今日の目標です。
皆様、今日も一日
よろしくお願いします🙇♀️
いい日になりますように🙏