先週は１４日に健康診断があったので毎日帰りに横浜駅から家まで８㌔のウォーキング、帰ってからは家でダンベルショルダープレスでウェイトコントロールをしてました。当日の朝は６時に起きて６㌔のランニングでウェイトを目標の７８㌔台にして臨むことができました。
そして今日は先週行けなかったジムトレーニングの再開です。
それほど時間がなかったので２時間ほどのトレーニングでしたが、有酸素マシーンを３０分漕いで、ダンベルショルダーは１２．５ｋｇを１５分、ベンチプレス４５ｋｇを１５分、締めにランニングのトレッドミルで１０分間走りました。
今日の満足な部分としてはベンチプレスなら４０㌔を４５㌔にアップできたこと、ランニングでは時速１０㌔で走っていたのを１２㌔に上げて走ったこと。
スキルアップができたのは自信になったかな・・・
これで、ウェイトの７７㌔台が射程圏に入ってきてますますやる気がドアップしてきたぞっと
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