昨日の遅い時間からの飲食は体重に響いた。
けど、（まぁ良いや）と思うように努めた。
長い目で見れば、600gとか1㎏とか大した数字じゃない。
いつも長期的に見ないから失敗する。
焦るから、おかしなことになる。
とにかく堪えること。
過食衝動に打ち勝つ体験をたくさん積まないと。
今日は、昼から外出。
昼食をたくさん食べた。
想像以上にお腹いっぱいになり、
自然嘔吐しそうに…。
この吐きそうな位お腹いっぱいになる感覚。
「はちきれそうなお腹＝嘔吐」がインプットされている私は、途端に落ち着かなくなり、
ソワソワして側にあったシリアルやお菓子を食べた。
それらを食べて吐こうかと考えたが、
考え直して我慢。
シリアルを食べるのをやめて、掃除を始めた。
掃除に没頭している内にソワソワは消失していた。
嘔吐欲に勝てた。辛いけど、勝てた。
この、辛いけど過食嘔吐欲に勝つ体験の積み重ねは、また次の過食嘔吐欲に勝てる自信になつながる。
私、頑張ります。
6:00
豆乳コーヒー３杯
柿1/2個
ヨーグルト100g
厚切りバタートースト
りんごケーキ
和菓子
9:30
イワシの煮付け１匹
人工甘味料たっぷり豆乳コーヒー３杯
13:00
昼食
そば2.5束分
揚げなす
だし巻き卵2/3本
15:00
いかピー５粒
おかき ４枚
16:30
いかピー２粒
18:00
豆腐のミートソースグラタン
炊き込み御飯 軽く1/2膳
19:00
フリスク半箱一気食い
20:00
しじみの味噌汁一杯
ブリの照り焼き 一枚
ブロッコリーとえのきのごま油和え
白ご飯 茶碗軽く1/3杯
炊き込み御飯 茶碗軽く2/3杯
23:30
赤ワイン一杯
ゼロカロ三ツ矢サイダー３杯
キャベツ３枚
深夜に何か食べたくなったが、お風呂に入って飲食回避。
■体重の推移
前日54.4
今日55.0（10/22）
翌日55.5/23.5％