体ほぐし

16日、講師の方においで頂いて

体ほぐしの運動でした

１０数名が集まりました

講師の方は以前ローカルテレビに出演した方です

日頃は使わない筋肉を

目覚めさせる

ペアになり背中をさすり合って

足元のボールは足裏の刺激用です

血行が結構よくなります

オレンジの棒（柔らかい）は

尻に敷いて骨盤底筋を刺激し尿漏れ予防

一通り運動が終わり

可動範囲が広がりました、今回は良かったーーー。

石のように硬かった体が

フクロウみたいに、真後ろも見えるようになりました