こんばんは、大野です！

前回のブログで脚が細くなるフォームについて書きました。

その時にお尻がキュッと締まると書いたの覚えていますか？

今日はそちらの解説を。

お尻の筋肉は

・脚を後ろに引く
・足を外に開く（ガニ股のように）にする

という2つの働きがあります。

前回も書いた女性に多いフォームを後ろから見ると・・・

お尻の筋肉が伸ばされて使われていません。

こういうフォームだと運動しているのにおしりはダルダルに垂れてしまいます・・・(+_+)

このフォームは足もしっかりと外側に開いているのでお尻に筋肉が使われています！

後ろから見た画像がコチラ。

お尻がしっかりと使われています。

気づいたかと思いますがこのフォームは前回の足が細くなるフォームと同じです。

せっかくトレーニングするならお尻が締まって足が細くなるキックをやりましょう！

体全体を使うので消費カロリーも増えてダイエットにも効果的ですよ～！

◆営業時間
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上記２つのジムでレッスンを行なっております
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お尻がキュッと締まるフォーム