今日は休みだったので近所をのんびり散歩してきました。
その途中で変わった色の桜がボールみたいに咲いているのを見つけました～。
可愛いですね(^^)
【知らないと逆効果！ストレッチのコツ！】
スポーツジムなどに通っている方はストレッチは伸ばしているところを意識しましょう
そう聞いたことがあるんじゃないでしょうか？
これは逆効果です。
筋肉を意識するとどうなりますか？
そう、固くなりますよね。
筋肉は意識すると自然と力が入って固くなるんです！
つまりストレッチで伸ばしているところを意識すると力が入って固くなって逆効果なんです！
意識すべきところは伸ばしているところと反対の働きをする筋肉です。
私達の身体にはある働きをする筋肉(主動筋)と、その逆の働きをする筋肉(拮抗筋)があります。
前回のブログに書いた重いものを持ち上げる運動。
画像のような動きです。
この運動では力こぶが主動筋。
二の腕が拮抗筋になります。
主動筋に力を入れている時はに拮抗筋には「力を抜け」という命令が出ています。
両方力が入っていると腕は曲がりませんよね^^;
ですのでストレッチする時は伸ばすところと逆の働きをする拮抗筋を意識してやりましょう！
「伸ばされている」と感じるのはOKです！
「どれが主動筋でどれが拮抗筋かわからない」という方にはストレッチのコツを詳しく教えますよ～！
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