こんばんは、都内で活動するパーソナルトレーナーの大野崇です。
最近睡眠不足が続いて体重が74kgから71kgに落ちてしまいました。
選手の時はあれ程減量に苦労した70kgが目の前です。(70kgが上限の階級で闘ってました)
ふと、
「簡単！寝ないだけダイエット！」とか流行るかな～？
と思ってしまいました。
確かに体重は落ちますがやつれているだけでリバウンド確実、不健康極まりないですね(^_^;)
ダイエット(シェイプアップ)の基本は食事管理と運動により
消費カロリー＞摂取カロリー
です。
これに尽きます。
いろんな工夫の組み合わせで消費カロリーを上げたり、摂取カロリーを抑えたりは出来ますが
バランス良く食べて適度に身体を動かす
というのが王道です。
全く運動しなくても食べなければ
消費カロリー＞摂取カロリー
にできますが筋肉が落ちてリバウンドしやすくなるのでお勧めできません。
世の中にはキャッチーなコピーのダイエット法が数多く有ります。
運動、食事習慣の見直しを始めるきっかけとしては良いんですが、中にはリバウンド確実なものもありますのでご注意！
本質を見失わないようにしてくださいね。
それと体重に捕われすぎないようにしましょう。
体重下げるだけなら水分落とせば2kgくらいはすぐ落ちます。
私も選手の時は1日で5kgくらい落としてましたが計量翌日には体重が戻ってました。
契約体重のある選手や心肺系に不安がある方は体重を気にしなければなりませんが、そうじゃない方は体脂肪率や見た目を重視しましょう。
無理して一時的に体重を落とすんじゃなく、健康的にシェイプアップしましょう！