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  プランクを意識した腕立て伏せは、腹直筋肉、脊柱起立錦などの背筋群、インナーマッスルにも効き、腰痛
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  筋トレは、皮膚の弾力、真皮の増加などシワの改善、シミの退縮になる
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  腰に良い、広めのワイドスクワットを極める
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  後ろ蹴りの様なしっかり脊柱起立筋を鍛えるバックエクステンション
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  ウッドチョッパー（ペットボトル）は、腰のくびれと、腰痛に良い〜
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  アンチエイジング講演会のお知らせ、門真市保健福祉センター
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  内股スクワットをして内転筋を簡単に安全に鍛えましょう
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  歯周病菌を予防するクルクミン歯磨きと虫歯を予防するL8020ヨーグルト
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  門真三中二期生および門真小学校43年卒の同窓会、第三報
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  いちご（フィセチン）、タマネギ（ケルセチン）は、セノリーティクス（老化細胞除去）の効果を持つ食材
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  門真三中二期生および門真小学校43年卒の同窓会です⭐️〜
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  骨トレでオステオカルシン、オステオポンチンでアンチエイジング⭐️
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  腰痛にも良い合蹠バタフライ
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  簡単に肩凝り解消される筋トレ
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  牛乳を沢山飲み過ぎると骨折がおこりやすい
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  門真小学校、門真三中（2期生）同窓会のお知らせ
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  脂肪コントロールの重要性
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  筋トレにより筋肉内にNMNを生み出す酵素eNAMPTが増加することをご存知ですか？
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  筋トレが若々しい美肌を作る話し
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  なんと、筋トレ基本の腕立て伏せが腰痛に良く効く⁉️

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